4 miesiace

Przyzwyczajenie organizmu. Mój tryb od 4 lat. 3-4 snu, praca,3-4 snu, praca. Tak cały tydz. Dniówki i nocki. W weekend po 8 h snu. Później to samo. Tryb ten jest u mnie w różnych odstępach. Ale raz na 1-2 miesiące mam takie maratony. Jestem w stanie chodzić na treningi spotykać się ze znajomymi (ostatnio nawet zwiększyłem ilość treningów x2 :P), [...]

Tydzień drugi, dzień czwarty i piąty 21..11.13 r. i 24.11.13 r. DT Trening B. A. Martwy ciąg 11\40 kg, 10\45kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 7\22 kg 8\22 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15\41kg, 15\46kg C1. wypady 15\7,5kg 15\8kg C2. uginanie nóg leząc 15\32kg 13\33,8kg D. pompki 14 A. Z chwytem mieszanym lepiej [...]

Za dużo serii na jedną grupe mięśniowa (przynajmniej jak dla początkującego) Poćwicz z 3 miesiące obwodowo: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), [...]

Nakreślany program należy wykonywać trzy razy tygodniowo. Pozwoli to na pełną odnowę i przyrost mięśni w wolne cztery dni tygodnia. Szczególna uwagę zwróć na to, że lubię stosować: system zwiększania obciążeń. Oznacza to dodawanie obciążeń przez pierwsze trzy serie a potem ćwiczenie tym samym obciążeniem przez ostatnie dwie serie. Weź pod uwagę na [...]

Panowie! Spokojnie,jescze raz napisze. Cwicze niecale 3 miesiace, w tym 1 miesiac samowolki, 1 miesiac ACT i teraz robie ok 2 tygodnie plan dzielony, taki typowy troche z cyklicznosci troche od tomota. Nie roznil sie wiele od tego ktory sobie rozpisalem i jedno moge powiedziec. Daje rade i jestem zadowolony. Nie przemeczam sie tym planem! (moze za [...]

Ok. Dzięki za radę. Tata skomentował, że zmieniam buty częściej niż zawodowy piłkarz (średnio raz na 2 miesiące) ponieważ poprzednie mi ukarali a te co mam teraz zakisiłem jak ogórki PS.W tym roku wydałem 1905zł już na buty: 1.Adidas F50 i Tunit - korki na mecze 799 zł 2.Adidas Copa Mundial - korki na treningi 349zł 3.Nike Merculial Steam V IC [...]

Buty te to zwykłe potówki! Nogi po nich śmierdzą i wogóle są twarde w środku! Wiem, że zaraz ktoś napiszę, że mięciutkie, ale przez 2 miesiace a potem wkładkja się wytrze i jak głaz w środku!Ja polecam torfówki następujące: 1. Joma Flexo- http://www.allegro.pl/item837205257_buty_joma_turfy_orlik_flexo_tech_rozm_45.html 2.Adidas Mundial team- [...]

Cześć. Za 3 miesiące zaczynam sezon i w związku z tym trzeba zaopatrzyć się w nowe buty. I w związku z tym mam pytanie. Bo sytuacja jest taka: planuję kupić obuwie ze skóry, a jak wiadomo ta przy dłuższym użytkowaniu rozciąga się. Nogę mam niewymiarową, adidasy noszę na 28cm długość wkładki a w rzeczywistości lewa noga ma 27,4 a prawa 27,5cm. Ale [...]

[...] nie kloce, tylko Ci przekazuje wiedze ktora udalo mi sie zdobyc. Staz ogolny mam 3 lata ale jezeli chodzi o diete, prawdziwy ostry trening i suplementacje to bedzie juz 24 miesiace. raczek87- Nie zapomnialem o nogach, nie boj sie NIe wypisalem ich bo robie je tylko na maszynach, gdyz mam barzo slabe kolana i takie cwiczenia jak siady lekarz [...]

jestem raczej endo, zawsze szybko mnie zalewało nawet przy 4g ww Teraz po redukcji na low carbie stopniowo dodawałem ww, aż doszedłem do 4,5g, a waga dalej stoi w miejscu. Od poniedziałku dodałem jeszcze ww i teraz jest już 5g. Wiem że po redukcji metabolizm jest podkręcony, ale redukcję skończyłem już prawie 2 miesiące temu, i od tego czasu [...]

albo najlepiej jak wpadną np w 3-4 osoby i wśród nich jest jeden herszt który ćwiczy JUZ 2 MIESIACE i trenuje ich, podpowiada wytyka bledy przesmiewczymi komentarzami :-D no bo przeciez on siedzi w temacie ! 8-)

Piszą że bcaa starczyłoby ci na 2 miesiące założyłem że trenujesz jakieś 4 razy w tygodniu. W takim wypadku mógłbyś brać nawet 6 kaps. przed treningiem 4x6=24x4tyg.=96 wiec opakowanie starczyłoby ci na 2 miesiace.

przepraszam że odkopuję temat ale mam do Ciebie pytanie... otóż miewam napady takie (powiedzmy że to migrena) raz na 2-3 miesiące, trwają okło 4-6 godzin, zazwyczaj jak się prześpię to przechodzi(w większym lub mniejszym stopniu)... dzisiaj właśnie dorwało mnie po siłowni, mimo że trening był lekki... czy jest jakoś przyjęta częstotliwość ataków [...]

jak chcesz bo mam czas i zaplecze to rzucaj nazwiska aja bede podawał co i jak%-) (Zdzisław Kwaśniewski) Izaak Stolzman był Żydem rosyjskim w stopniu pułkownika NKWD, "wcielony" w Polaka do organizowania nadzoru UB na terenach Pomorza Zachodniego i Północnego. Pod koniec lat czterdziestych zmienia nazwisko na Kwaśniewski i przyjmuje imię Zdzisław. [...]

4) staż treningowy pół roku z przerwą 3 miesiące czyli twój staż to 3 miesiące :P uwierz mi, że na tym etapie nie potrzebne Ci żadne suple wystarczy porządnie jeść :)

Kurier Olsztyński podał, że Aslambek i Aslan zostali zatrzymani na 3 miesiące. Sąd zgodził się wczoraj wieczorem na żądania prokuratury i zatrzymał 2 z 4 oskarżonych, co do pozostałej dwójki, dziś ma zapaść decyzja o ich dalszym losie.

Choto – kolejny talizman Legii? Wydarzeniem ostatniego pucharowego meczu z udziałem Legii było oprócz pewnego zwycięstwa nad Kolporterem, bramka strzelona przez defensora Legii – Dicksona Choto. Zdarzenie to niewątpliwie było niezwykłe dla ciemnoskórego gracza, gdyż była to jego pierwsza bramka strzelona w Polsce (nie licząc [...]

[...] ma mi starczyć na luty marzec wiec na dwa miesiące w kwietniu jeśli zobaczę efekty które przy odpowiedniej diecie i aerob będą powtórzę i wtedy zakupie na kolejne dwa miesiace czyli maj czerwiec kreatyne na redukcji? właściwie to mam jeszcze z Olimpbu mega capsy i puszkę Xpanda wiec jesli na redukcji moge zapodać to czemu nie :) ale ona [...]

Masz kolego link do dobrego artykułu FBW - http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html Ja jednak po dłuższej przerwie w trenowaniu przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem trochę inny stały zestaw FBW 1x15 50% CM, 1x12 60%CM, 3x10 70-75% CM: 1. przysiad ze sztangą 2. rumuński martwy ciąg 3. wyciskanie sztangi na płaskiej 4. wiosłowanie w opadzie [...]

Witam ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu od września 2013r. Niestety z odpowiednia dietą dopiero 2 miesiące. Obecnie jest to dieta redukcyjna. 170cm, 74kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e678161fbe543338b219edbe1a50759.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d46458ed334b457bb31b5db3560e31ae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21e7d4aef6774543a93c8989f9e5ad1e.jpg [...]